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腰痛に効くマッサージ

腰痛に効くマッサージとして、
まず、脊柱起立筋という背骨の左右の縦に、
盛り上がっている筋肉のウエスト部分を
マッサージしましょう。

次に両手の4本の指と親指とを開いて、
その部位を手の平で掴むように
マッサージを行っていきます。

腰痛マッサージのコツとしては、
最初から強い指圧でやるのではなくて、
両手のひらを上手に使うようにして、
最初は軽く行うことです。

それから慣れてくれば、
徐々に力を加えていき、
さするように腰痛マッサージを行いましょう。
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