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寝る前にストレッチ

寝る前に5分でもストレッチをすれば、
凝り固まった首や肩の筋肉をほぐすことが出来ます。

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1日の疲れをリセットして、神経を休め
リラックスすることで質の良い睡眠をしましょう。

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翌朝の目覚めが、快適になりますよ。

①.ベッドの上で脚を組んで座ります。
  お尻は浮かないようにするのがポイントです。

②. 両手を伸ばして上で交差させて組みます。
  上体をできるだけ反らせて、のどをのばして下さい。
  ゆっくり3カウントを数えれば、
  首の前の筋肉をほぐして筋肉をリラックスさせます。

③. ②の状態から、今度は首を前に
  ゆっくり倒して3カウント数えましょう。

④.②~③を脚を組み替えて同様に行う。
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