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頭皮のマッサージのポイント

頭皮のマッサージをすると様々な効果が期待できます。
効果のうちの1つが、抜け毛の予防です。
抜け毛の原因として考えられるのが、血流が悪くなって毛根に十分な栄養が行き渡らないことです。
そこで、マッサージすることで血流がよくして、しっかりと栄養が行き渡るようにしてあげるのです。
また、髪の毛にツヤやハリが戻り、切れ毛や枝毛も少なくすることができるでしょう。

また、頭皮のマッサージにはリラックス効果もあります。
血流がよくなることで脳の緊張がとれ、気分がすっきりとします。
マッサージのポイントは、指の腹や手のひらを使って下から上に軽い力で押していくことです。
力を入れすぎたり、爪での刺激はトラブルの原因となるので注意が必要です。
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腰からお尻をさすって腰痛解消

腰痛へのマッサージが面倒な場合は
腰からお尻にかけて、両手でさすってみましょう。
これを100回前後ほど行います。

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これだけで、血行がよくなって、
腰痛がやわらぐ効果があるのです。

腰痛に、はたらきかけるマッサージは
直接刺激を与えることによって、
すぐに効果がえられると思います。

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しかし、マッサージだけではなくて、
腰の痛みの要因を取り除いてあげることも
とても重要といえます。

つまり、肥満にならないように
心がけることなども
予防としては大切といえるのです。

腰痛に効くマッサージ

腰痛に効くマッサージとして、
まず、脊柱起立筋という背骨の左右の縦に、
盛り上がっている筋肉のウエスト部分を
マッサージしましょう。

次に両手の4本の指と親指とを開いて、
その部位を手の平で掴むように
マッサージを行っていきます。

腰痛マッサージのコツとしては、
最初から強い指圧でやるのではなくて、
両手のひらを上手に使うようにして、
最初は軽く行うことです。

それから慣れてくれば、
徐々に力を加えていき、
さするように腰痛マッサージを行いましょう。

リフレクソロジーのイメージ

リフレクソロジーとは、一般的に
足裏マッサージと称される事が多かったりします。

また、テレビ番組の
リポーターや、芸人さんたちが
足を揉まれて絶叫しているというシーンを
見たことがあると思います。

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そのため、
足裏を揉まれる=痛い
というイメージが、
付いてしまっていると思います。

しかし、現在では、
日本のサロンのほとんどが、そのような痛みを
与えるということはないのです。

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英国式リフレクソロジーは、
指の腹などを使ってソフトタッチで行われるため、
施術中に眠ってしまう方が多くなっています。

中国式リフレクソロジーは、
指の関節なども使うので、
痛気持ちいという感覚になるようです。

手のむくみを改善

手のむくみを改善したいというときは、
手を中心とした、
手軽なマッサージやストレッチをおこなうことで、
和らげることができるのです。

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まずは、手を心臓より上へ上げて万歳をします。
その位置で手をグーパーと繰り返したり、
手首をぐるぐる回す、
手をブラブラと振ると、効果が期待できます。

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また、仕事の合間や、通勤時間、
テレビを見ながらなど、
2~3分でできるハンドマッサージは、
気分転換を兼ねて実践できるため、
とてもオススメな方法です。
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