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腸もみマッサージでくびれを作る

腸をもんで動かすと、滞った老廃物に
刺激を与えることが出来ます。

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この方法は、くびれを作るのに効果的なので、
ウエストシェイプに役立てましょう。

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◆腸もみマッサージでくびれを作る方法

指を開いてウエストの両脇にあてます。
やや強めに動かしながら、
上下に少しずつ手を移動さてもみほぐします。
※10回程度マッサージを繰り返します。

おヘソから3cmくらい左横が小腸の位置です。
ここから右横までUの字を描くようにして、
両手の指先でマッサージします。
3周程度マッサージを行います。

おヘソの右下が、大腸の位置です。
ここから、おヘソの上を通して
左下まで両手の指先でマッサージします。
3周程度マッサージを行います。
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足つぼで不眠症の解消

足つぼマッサージの中には、
不眠症の解消に効果を期待できるものがあります。

不眠症になうと、昼間に頭がボーっとして、
身体全体が重く、けだるくなります。

足つぼを刺激して睡眠の質を高めましょう。

<<足つぼで不眠症の解消>>

・中封(ちゅうほう)
内くるぶしの頂点の位置から、足の甲へ
向かって斜めに下に指でさぐって下さい。
窪みがある場所がツボです。
集中的に刺激する不眠症の解消に役立ちます。

リンパマッサージを足に行う

リンパマッサージを足に行う時は、
最初に足首をさすって、リンパの流れを
良くするように準備しましょう。

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もし、足がむくんでいる場合は、
足首から、やや強めにさすりましょう。

脂肪のついている足の場合は、
太ももの内側をつまんで、
上に持ち上げるようにしてマッサージします。

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筋肉質の足の場合は、筋肉をほぐすようにして
タオルを絞る要領で、太ももを揉みましょう。

体を前に倒すようにして、
体重を利用するとやりやすいです。

最後に、ヒップの丸みに沿うようにして、
ヒップをさすりあげて下さい。

これを繰り返せば、
足のラインが引き締まりますよ。

オフィスで肩こりを解消

ストレッチはマッサージよりも、
手軽に肩こりを解消できます。

オフィスでも簡単に解消することが出来ますよ。

ストレッチは、硬くなった筋肉を、
ほぐして血行を改善してくれます。

まずは首を前後・左右に、
ゆっくりとストレッチしましょう。

次に、前に手を伸ばしたり上に
伸ばしたり、肩を回したりして下さい。

これだけで、肩こりを解消することが出来ます。

日々、肩こりの悩みを抱えている方は、
一度、試してみて下さい。

5分で出来る小顔マッサージの方法

小顔になりたいからといって、
顔だけをマッサージしていても、
小顔になることは、難しいです。

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小顔マッサージの方法は、
首~鎖骨部分の血液や、
リンパの流れを改善する必要があります。

今回、紹介するマッサージ方法を
実施すれば、フェイスラインを
シャープにして、肌に透明感も生まれますよ。

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<<小顔マッサージの方法>>

①天井に顎をむけて、
 突き出すようにストレッチをします。
 5秒ほどキープして4~5回繰り返えします。

②指全体を使用して、耳の後ろから、
 鎖骨まで流すよになでていきます。
 もし首が凝っている場合は、
 肩は念入りになでて下さい。
 10回ぐらいを目安に行います。

④親指と人さし指の間で顎を挟みます。
 そこから、顎の下の中央から、
 耳の下まで贅肉を引き上げていきます。
 10回ぐらいを目安に行います。
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