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肩こりを解消するマッサージ

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リンパマッサージで肩こりを解消したい時は、
4本の指を使って、首から肩全体、
背中の部分を、やさしく押していきましょう。

それから、前腕部を手首から肘に向かって、
4本の指を使ってさすりあげるようにマッサージします。

ポイントは、押すようにしてさすりあげることです。

それが終わったら、今度は4本の指を使って
鎖骨をわきの下にあるリンパ節に向かって流していきましょう。

時間をかけて、ゆっくりと行って下さい。

また、呼吸を止めないように、
ゆっくりと呼吸をしながら、
マッサージを繰り返していくことも大切です。
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tag : 肩こり マッサージ方法

小顔になるためリンパマッサージ方法

小顔になる為にリンパマッサージを行う時は、
リンパ管がある顔と首を通すようにしましょう。

この場所は鎖骨リンパ節と呼ばれているのですが、
体中の老廃物が集まってくる場所となっています。

鎖骨リンパ節をマッサージしていれば、
リンパ液の流れがスムーズにすることが出来るので、
フェイスラインのたるみを消すことが出来ます。

そうすればスッキリとした小顔になることが出来ますよ。

また、同時に肩こりや首のこりを解消することが出来ます。

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リンパマッサージの効果

リンパは筋肉の収縮運動によって、非常にゆっくりと流れています。
しかし、デスクワークなどで座りっぱなしだったり、長時間同じ姿勢でいるなど、筋肉をあまり使わないでいるとリンパ液の流れが滞ってしまいます。

リンパ液の流れが滞ると、老廃物や余分な水分がたまってしまいます。
そのため、むくみが生じたり、肩こりや脂肪がつきやすくなってしまいます。

スリムな身体を目指すなら、リンパの滞りを防いで毒素を排出することが大切です。
そこで、リンパマッサージを実践してリンパの流れを促し、バランスのよい健康的な体をつくりましょう。

二の腕をスッキリさせるリンパマッサージの方法

二の腕をスッキリさせるには、
リンパマッサージが効果的です。

マッサージする前は、マッサージする場所を
手の平でなでて温めて、準備をしましょう。

より高い効果が望めるようになります。

《二の腕のリンパマッサージ》

肩を上下に回してほぐしてから
片方の腕を上にあげます。

そして、もう片方の手を使って
腕をつかみ手首のほうから脇に向かって
流れるようにマッサージしましょう。

片方の腕が終われば、もう一方もマッサージします。

両腕にマッサージをすると、二の腕がスッキリします。

リンパマッサージを足に行う

リンパマッサージを足に行う時は、
最初に足首をさすって、リンパの流れを
良くするように準備しましょう。

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もし、足がむくんでいる場合は、
足首から、やや強めにさすりましょう。

脂肪のついている足の場合は、
太ももの内側をつまんで、
上に持ち上げるようにしてマッサージします。

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筋肉質の足の場合は、筋肉をほぐすようにして
タオルを絞る要領で、太ももを揉みましょう。

体を前に倒すようにして、
体重を利用するとやりやすいです。

最後に、ヒップの丸みに沿うようにして、
ヒップをさすりあげて下さい。

これを繰り返せば、
足のラインが引き締まりますよ。
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