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頭痛・肩こりにはアロママッサージ

首や肩の筋肉が固まっていて肩こりが続いていると、頭痛を引き起こす原因となってしまいます。

アロママッサージをすることで、固まった筋肉をほぐして、血液・リンパの流れを良好にすれば、肩こりの原因といわれる、疲労物質の排出を促すことができるのです。

1、アロマオイルを塗りつつマッサージ

肩から首に向けて、円を描くように指を滑らせてオイルを馴染ませましょう。

2、首の後ろ側の筋肉を上から下に強めに擦る

指の腹に力を入れながら、片側ずつ強めに擦っていきましょう。

3、胸元にあるリンパを刺激

鎖骨から指1本分下のラインを内から外に円を描くように、指を滑らせていきましょう。

4、肩を擦って終了

最後に肩を擦ることで血行が良好になり、首・肩がポカポカと温まってきます。

このマッサージでより効果を発揮してくれるオススメのエッセンシャルオイルは、「ラベンダー」「ローズマリー」「クラリセージ」「マージョラム」です。

このマッサージを定期的に施して、凝りの無い体にしましょう。
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tag : マッサージ 肩こり

手荒れにはハンドマッサージ

女性にとって手荒れはもの凄く気になるもので、特に主婦の方は冬になると家事で手荒れがひどくなりますよね。

手先というのは、常に視線にさらされる箇所なので、手荒れで手を人前にだすことを嫌うこともあるでしょう。

手荒れを治すには、様々なハンドクリームを使用したり、高価なハンドクリームを使用したりして対策をとったり、就寝時にハンドクリームを大量につけて、絹の手袋をはめたりなど、様々な対策がありますよね。

ですが、このような対策では、表面にハンドクリームを塗っているだけなので、ある程度の保護しかできず、乾燥には弱いので手荒れ対策とは言えないのです。

そこで、手荒れに強い手を作るのに、ハンドマッサージが効果を発揮してくれるのです。

ハンドマッサージと言っても、たっぷりのハンドクリームをつけて、手を揉み解すようにマッサージするだけなので、とても簡単で誰もができるのです。

ハンドマッサージで、手の血流を良好にし、ハンドクリームの成分も全体にまんべんなく広がるので、浸透しやすくなり、手の乾燥予防にも効果があるのです。

さらなる効果を求める方は、揉み解すマッサージに加えて、手のひらを細かく押しましょう。

手には数多くのつぼがあり、このつぼを刺激していくことで、代謝を上げれるので、手荒れの改善に効果的なのです。

手荒れを治すためのハンドマッサージでは、摩擦による肌の損傷を防ぐために、滑りの良いクリームやオイルを多めに使用して施していきましょう。

ハンドマッサージを終えたら、余分な油を拭き取ることを忘れないようにしてください。

ハンドクリームの効果をより持続させたいなら、就寝前に施すことが良いですよ。

tag : マッサージ

ロミロミマッサージとは

ロミロミマッサージというのは、ハワイで古くから伝えられてきた、伝統的な癒しの技術のことです。

このマッサージはかつて、ハワイの王族だけに施されていたそうです。

選ばれた一族だけに伝えられてきたのですが、ロミロミは素晴らしいものなので、多くの人とともに分かちあっていきたい、と願われだいしたことがきっかけで、王族以外の人にまで施されるようになったのです。

古代ハワイアンは、心と身体は影響を与え合っているものだと考え、生命力を高めることで心身ともに浄化し、スピリチュアルのエネルギーを向上させて、神聖なる儀式として行っていたそうなのです。

ハワイでは大地と自然のエネルギーのことを「マナ」と呼んでいて、自然を愛し敬うことで、感謝の祈りをささげていたのです。

ロミロミは、その自然の力をセラピストを通して、相手に伝ることで癒すという考え方を持っています。

ロミロミは、ハワイ語で「揉む、手のひらから伝わる愛情」という意味を持っていて、世界的に見ても、最もスピリチュアルなヒーリングだとされています。

ハワイでは伝統的なネイティブの医術で、国家資格として公式に扱われているのです。

元々、医療行為として発展してきたのですが、現在ではリラクゼーションマッサージの一種としても考えられているのです。

tag : マッサージ

スポーツマッサージとは

スポーツマッサージというのは、スポーツ医科学を基にして、スポーツ選手の筋肉・血管・神経の働きをより活発にすることで、その競技において最大限の力を発揮するように考えられたマッサージの一種です。

日本で注目され始めたのは、昭和39年に開催された東京オリンピックの時で、選手のコンディション調整をするために行われたことがきっかけと言われています。

それ以降、このマッサージの重要性というものが認識され、幅広い分野のスポーツにおいて活用されたのです。

スポーツマッサージを行うと、練習や試合などで蓄積された疲労の回復を早めることと、怪我などの治療・予防も目的とされているのです。

一般的なマッサージのようにリラックス効果や癒しを目的としたものと比較すると、問題を抱えた患部を治療するという意味合いが強いマッサージ法なのです。

このマッサージは、人体の三大要素の筋肉・骨格・内臓を生理学や解剖学に基づいた形で調整していきます。

運動生理学に基づいて、一箇所の故障に対し、肉体的変位や生活要因、ストレスなど、その要因となるものを取り払っていくことで、故障を治療していくのです。

現在スポーツマッサージは、スポーツ選手以外にも有効的だということが判明したので、一般の人にも幅広く施術されているそうです。

ですが、スポーツマッサージは体調や体質などの理由で、向き不向きがあるので注意してください。

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tag : マッサージ

按摩で疲労回復

疲労が溜まっている時に、自分自身で手技療法を施したり、人にして施してもらったりなど、たくさんの人にとって手技療法というのは身近なものだと思います。

そんな手技療法なのですが、様々な手法が存在しており、各々に利点や特質があります。

なので、どの手技療法が効果的だというのは、今の体の現状から把握しないと断言できないのです。

また、体質や体調に合ったものもあるので、数ある手技療法の特徴を知ることは、手技療法を施す上できっと役立つので覚えていきましょう。

今回は、たくさんの方が、聞いた事があると思われる手法の一つの「按摩」というものを紹介します。

この歴史は大変古く、奈良時代に中国から伝わったものという一説があるほどなのです。

按摩の特徴としては、『按=押す』『摩=なでる』と言われ、遠心性で行うのが一般的です。

この按摩の効果は、疲労回復、緊張した筋肉のほぐし、血液循環の改善、神経機能の向上、内臓機能の調整などが期待されています。

また、この按摩には、多くの手法や経絡も取り入れられていることが多いそうです。

疲労が全く取れないときには、按摩を施してもらえるサロンに行くことがオススメです。

按摩のプロは、国家資格という基準があるので、この国家資格を持っている按摩師がいるサロンを探すのが良いでしょう。

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tag : マッサージ

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